{"id":78,"date":"2018-05-28T19:04:52","date_gmt":"2018-05-28T19:04:52","guid":{"rendered":"http:\/\/katiacividini.com\/blog\/?p=78"},"modified":"2018-11-06T12:24:20","modified_gmt":"2018-11-06T12:24:20","slug":"problemi-di-coppia-come-gestire-il-conflitto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/katiacividini.com\/blog\/problemi-di-coppia-come-gestire-il-conflitto\/","title":{"rendered":"Problemi di coppia: come gestire il conflitto"},"content":{"rendered":"
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\"Conflitto<\/p>\n

Il conflitto nella coppia<\/strong><\/h3>\n

Esiste una diffusa aspettativa irrealistica<\/strong> relativa alle relazioni interpersonali: un rapporto, per essere positivo, non deve contenere traccia di conflitti<\/strong>. Secondo questa concezione, l’assenza di conflitti sarebbe una \u201cprova\u201d del fatto che la relazione stia funzionando. \u00a0<\/span><\/p>\n

I conflitti, per\u00f2, rappresentano una componente del tutto normale e \u201cfisiologica\u201d delle relazioni, anche delle migliori.\u00a0<\/strong>Il problema quindi non \u00e8 tanto l’esistenza dei conflitti in s\u00e9, quanto il numero di conflitti non risolti e i metodi impiegati per risolverli.<\/span><\/p>\n

I problemi sorgono solo quando le persone coinvolte nel conflitto non hanno gli strumenti adeguati per far fronte alla situazione conflittuale.\u00a0<\/strong>Il successo di una relazione non deriva dall’assenza di conflitti, ma dall’uso di modalit\u00e0 efficaci per la loro risoluzione. <\/span><\/p>\n

Tutto dipende dalle strategie usate per la gestione del conflitto: se si usano strategie costruttive e si coopera per arrivare a una soluzione condivisa da entrambi i partner allora il conflitto sar\u00e0 stato positivo.<\/strong><\/span><\/p>\n

Cooperare invece di competere<\/strong><\/h3>\n

Si parla di conflitto per indicare una divergenza nella quale ciascuno degli attori vuole imporre il proprio punto di vista senza fare concessioni all’altro.\u00a0<\/span>Siamo abituati a concepire il conflitto come una \u201csfida\u201d tra due contendenti, che porta alla vittoria dell’uno e alla sconfitta dell’altro.<\/strong><\/span><\/p>\n

Durante un conflitto di coppia, il rischio \u00e8 quello di assumere una visione \u201ca tunnel\u201d<\/strong>, in cui ci si concentra solo sul proprio punto di vista e si \u00e8 assolutamente incapaci di vedere le cose dal punto di vista dell\u2019altro.<\/span><\/p>\n

La cooperazione diventa allora il motore di sviluppo e di crescita di una coppia<\/strong>, \u00e8 ci\u00f2 che rende possibile che le esigenze di entrambi i partner siano tenute in considerazione e soddisfatte.<\/span><\/p>\n

\"Conflitto<\/p>\n

Atteggiamenti positivi per risolvere il conflitto di coppia<\/strong><\/h3>\n

Cosa fare concretamente per risolvere una situazione conflittuale? Ecco 10 tra le tante strategie utili a far s\u00ec che la relazione con il partner non arrivi a un punto di non ritorno.<\/span><\/p>\n

1. Distaccarsi emotivamente dalla spirale negativa di attacchi e contro-attacchi<\/strong><\/span><\/p>\n

Per raggiungere questo obiettivo, si pu\u00f2 ricorrere a un piccolo \u201ctrucco\u201d: respirare molto lentamente e profondamente, cercando di vedere la scena del conflitto da lontano, come se fossimo in cima a una montagna o su un balcone. Questo ci permette di non rimanere intrappolati nel circolo vizioso comunicativo che spesso i conflitti comportano.<\/span><\/p>\n

2. Rimanere focalizzati sull\u2019obiettivo della discussione<\/strong><\/p>\n

Spesso nei conflitti si perde di mira il problema presente al momento e si divaga in una spirale senza fine di recriminazioni reciproche legate a eventi del passato, particolarmente distruttive.\u00a0<\/span>E’ bene, invece, rimanere focalizzati sul problema che causa il conflitto e lavorare insieme alla sua soluzione.<\/span><\/p>\n

3. Immaginare il proprio partner come un potenziale alleato<\/strong><\/span><\/p>\n

Durante un litigio, pu\u00f2 essere utile visualizzare una situazione del genere: noi e il nostro partner ci troviamo su un’isola deserta e dobbiamo cooperare per continuare a sopravvivere.<\/span><\/p>\n

4. Ascoltare il nostro partner e sottolineare tutto ci\u00f2 su cui siamo d’accordo<\/strong><\/span><\/p>\n

Questo permette di individuare delle aree di comune interesse tra noi e il nostro partner e contribuisce a migliorare la qualit\u00e0 della conversazione, oltre che a facilitare la risoluzione del conflitto.<\/span><\/p>\n

5. Riconoscere i propri errori e scusarsene<\/strong><\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 stimoler\u00e0 il partner a fare altrettanto.<\/span><\/p>\n

6. Riassumere i pensieri, i sentimenti e i punti di vista del partner prima di esprimere i nostri<\/strong><\/span><\/p>\n

Questo permette all’altro di sentirsi ascoltato con vero interesse e aumenta la probabilit\u00e0 di essere ascoltati con attenzione a nostra volta.<\/span><\/p>\n

7. Concentrarsi su obiettivi positivi per il presente e il futuro<\/strong><\/span><\/p>\n

Non colpevolizzare l’altro per errori commessi in passato.\u00a0<\/span>Una corretta gestione del conflitto mira a creare migliori condizioni per il presente e il futuro, non a rimproverare, rimpiangere o lamentarsi per ci\u00f2 che \u00e8 passato.<\/span><\/p>\n

8. Formulare delle richieste specifiche<\/strong><\/p>\n

Invece di criticare negativamente il partner affibbiandogli etichette del tipo \u201cSei un irresponsabile\u201d<\/em>, \u201cSei un disonesto\u201d<\/em>, suggerirgli quelle azioni concrete che vorremmo intraprendesse.<\/span><\/p>\n

9. Criticare il comportamento e non la persona<\/strong><\/p>\n

Nell’esplicitare i propri sentimenti relativamente a ci\u00f2 che il partner ha fatto in un preciso momento e che ci ha creato disagio, non si esprime alcuna valutazione sulla sua persona, ma la si pone solo di fronte agli effetti del suo comportamento e ai sentimenti che provoca in noi. Ci\u00f2 far\u00e0 s\u00ec che il partner eviter\u00e0 di assumere atteggiamenti di difesa e sar\u00e0 pi\u00f9 portato a riflettere sulle conseguenze delle sue azioni.<\/span><\/p>\n

10. Non generalizzare<\/strong><\/p>\n

Non dire frasi del tipo \u201cSei sempre il solito\u2026\u201d<\/em>, \u201cTu non lo fai mai\u201d<\/em>, generalizzando comportamenti che magari l’altro non sempre manifesta.<\/span><\/p>\n

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